Mis ronquidos están despertando a mi pareja. Además de una máquina CPAP, ¿cuáles son las opciones?

Los ronquidos ocurren cuando los músculos y tejidos que rodean las vías respiratorias superiores (desde la parte posterior de la nariz hasta la región de la garganta) vibran durante el sueño. Los ronquidos pueden perturbar el sueño de su compañero de cama y pueden ser un síntoma del trastorno respiratorio más común relacionado con el sueño, Apnea obstructiva del sueño.

La apnea del sueño no tratada puede tener importantes consecuencias adversas para la salud y la seguridad como la obesidad, la hipertensión, los accidentes cerebrovasculares y los accidentes automovilísticos o laborales.

Los riesgos potenciales para la salud de los ronquidos son menos claros, pero son ahora siendo investigado y puede incluir enfermedades cardiovasculares. Pero algunos roncadores (y sus parejas) pueden preocuparse de que los tratamientos puedan ser tan perjudiciales como los propios ronquidos. ¿Así que cuales son las opciones?

Las vías respiratorias congestionadas pueden causar un sueño ruidoso

Los músculos que rodean las vías respiratorias superiores soportan funciones importantes como la respiración, la deglución y el habla. Estos músculos suelen estar menos activos durante el sueño.

Algunas personas tienen una vía aérea superior pequeña y congestionada debido a una lengua grande o a estructuras como el úvula (la pequeña estructura que cuelga de la parte posterior del paladar blando). Para estos durmientes, los cambios en el flujo de aire durante la respiración hacen que estas estructuras y los tejidos circundantes vibren. Esto resulta en ronquidos.

Del mismo modo, en la apnea del sueño, la vía aérea superior se reduce de tamaño cuando te duermes, pero en mayor medida que en las personas que solo roncan. Existen Muchas rasones algunas personas tienen apnea del sueño mientras que otras simplemente roncan. La característica principal es que el flujo de aire se reduce notablemente o está ausente durante al menos 10 segundos y, a veces, durante un minuto o más, en personas que tienen apnea del sueño.

Estas interrupciones en la respiración reducen los niveles de oxígeno en la sangre y, a menudo, provocan despertares breves del sueño. Estas interrupciones de la respiración ocurren repetidamente a lo largo de la noche.

No es sorprendente que las personas con apnea del sueño puedan despertarse sintiéndose cansadas e irritables y tener dificultades de concentración y memoria durante el día.

Sin embargo, si las vías respiratorias superiores pueden mantenerse abiertas durante el sueño con tratamientomuchos de estos síntomas se pueden revertir.

La apnea obstructiva del sueño se relaciona con la disminución de la capacidad de procesamiento mental en personas mayores https://t.co/dHzCWmXiLH

— Psíquico (@wearepsychreg) 25 de septiembre de 2022

Vale la pena echarle un vistazo

Muchas personas con apnea del sueño no saben que padecen esta grave afección. Los ronquidos, combinados con síntomas de falta de sueño, somnolencia o problemas respiratorios presenciados durante el sueño, deberían justificar una conversación con su médico de cabecera o especialista y, potencialmente, un estudio del sueño.

Hay otros factores que pueden hacer que los ronquidos se desarrollen o empeoren. Si sufre de fiebre del heno, la inflamación de las vías respiratorias puede contribuir a los ronquidos. El alcohol bloquea tu narizlo que dificulta la respiración y puede relajar los músculos de las vías respiratorias y provocar ronquidos o apnea del sueño.

Cada vez hay más pruebas de que los ronquidos solos y/o la apnea del sueño pueden estar relacionados con un aumento presión arterial y la discapacidad auditivaasí como interrumpir su propio y el de su compañero de cama calidad de sueño.

En casos extremos, los ronquidos pueden ser tan alto excede los límites de sonido seguros recomendados establecidos por el Organización Mundial de la Salud.

Terapias para mejorar la respiración

Dado que actualmente no está clara la evidencia de los efectos nocivos de los ronquidos, por lo general no se recomienda la terapia. Pero existen muchas opciones potenciales para tratar los ronquidos y la apnea del sueño. Éstos incluyen:

• terapia de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) se usa más comúnmente para tratar la apnea del sueño. Una máquina administra aire a una presión específica a la nariz y/o la boca a través de una máscara para mantener abiertas las vías respiratorias superiores. Nuevos modelos de CPAP son muy tranquilos y si se usa regularmente, mejora la respiración y muchos de los síntomas asociados. Sin embargo, muchas personas requieren terapias alternativas debido a la incapacidad de tolerar la CPAP o por preferencia personal.
• a protector bucaldiseñado para mover la mandíbula hacia adelante para aumentar el tamaño y la estabilidad de las vías respiratorias, es otra terapia que puede mejorar la respiración y reducir los ronquidos
• cirugía de la vía aérea superior para abrir quirúrgicamente las vías respiratorias
• pérdida de peso puede eliminar el exceso de tejido que obstruye las vías respiratorias
• durmiendo a tu lado.

Las terapias emergentes incluyen implantes quirurgicos que estimulan eléctricamente el nervio que controla el músculo de la lengua para avanzar durante el sueño. Sin embargo, esto no funciona para todos y requiere un procedimiento quirúrgico con riesgos asociados.

varios medicamentos están siendo actualmente investigado para restaurar la actividad muscular y la estabilidad de las vías respiratorias superiores para tratar la apnea del sueño.

Finalmente, algunas personas pueden beneficiarse de los ejercicios de entrenamiento de los terapeutas del habla para fortalecer los músculos de las vías respiratorias superiores y reducir ronquidos y apnea del sueño.

Enfoque personal de las terapias.

El campo de la medicina del sueño está trabajando hacia una enfoque terapéutico para la apnea del sueño.

La ayuda tecnológica potencial también ha surgido recientemente. Algunos relojes inteligentes ahora pueden monitorear los niveles de oxígeno y la duración del sueño. Sensores colocados debajo del colchón también puede proporcionar una estimación de la gravedad de la apnea del sueño y la frecuencia de los ronquidos. Existen varias aplicaciones para registrar los ronquidos durante el sueño. Estos dispositivos no invasivos para medir el sueño pueden ser útiles para controlar los cambios en su sueño a lo largo del tiempo.

Si sospecha que tiene apnea del sueño, o si ya le han diagnosticado, debe discutir sus opciones de terapia con su médico de cabecera o médico del sueño. Los recursos y materiales educativos están disponibles en fuentes acreditadas como el Fundación para la Salud del Sueño y el Asociación del Sueño de Australasiaasí como las redes de apoyo de las redes sociales para conectarse con personas que están en un viaje similar.

Si está interesado en participar en la investigación para ayudarnos a conocer más sobre las diferentes causas y desarrollar nuevos tratamientos para los ronquidos y la apnea del sueño, varios centros de investigación, incluido el nuestro en Universidad de Flindersestán buscando voluntarios para la investigación.

Este artículo se vuelve a publicar de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el artículo original.