Hoy nos vamos a centrar en la música que te mantendrá animado, así que sigue leyendo si quieres refrescarte con varios estilos y géneros musicales que pueden ayudarte a abordar cualquier ejercicio, crear un ambiente divertido para algunos emocionantes giros de máquinas tragamonedas criptográficas en Ignition o asistirlo para que entre en un profundo estado de trabajo.
hip hop o rap
El hip-hop es más rápido y adecuado para periodos breves de energía. Estos ritmos te animarán a tomar medidas drásticas y trabajar en esa última repetición mientras concentras tu energía. La frecuencia cardíaca óptima para el ejercicio de fuerza está entre 130 y 140. Entrena al ritmo de «Fade» de Kanye West, «Energy» de Drake o «Formation» de Beyoncé. Siéntase libre de probar también los últimos lanzamientos que se enumeran a continuación:
• Luces cegadoras de The Weeknd
• Toosie Slide de Drake
• La caja de Roddy Ricch
• Say So de Doja Cat
• Life Is Good de Future feat. Pato
• Intenciones. Justin Bieber hazaña. Quavo
• Salvaje por Megan Thee Stallion
• Blueberry Faygo de Lil Mosey
EDM
Debido a que 128 BPM es la velocidad dominante en EDM, casi todo en el género está dentro de unos pocos latidos de este tempo. EDM lo ayudará a mantener un ritmo constante en su carrera o lo alentará independientemente de su actividad preferida. Incorpore ritmo adicional en sus entrenamientos con estos éxitos de EDMque son ideales para cuando quieres presionar fuerte:
• Avicii es adicto a ti
• Entrega de Cash Cash
• Martin Garrix y Usher no mires hacia abajo
• Delirious de Steve Aoki, Chris Lake, Tujamo y Kid Ink
• I Won’t Let You Walk Away de Mako & Madison Beer
• Los héroes de Alesso y Tove Lo
Estallido
Música pop de alto ritmo que no puedes dejar de cantar es perfecto para seguir adelante. Las canciones con bpm (latidos por minuto) de 150 o más aumentarán inconscientemente tu tempo y te distraerán del agotamiento. Para ayudarlo a comenzar su entrenamiento, algunas de las canciones pop que puede usar para sus rutinas son:
• Feliz por Pharrell Williams
• Sacúdelo de Taylor Swift
• Rugido de Katy Perry
• The Middle de Jimmy Eat World
• ¡Hola, Ya! – Outkast
Metal pesado
¿Escuchas a Metallica o Megadeth? ¿Quizás te gusta escuchar otras bandas recientes de heavy metal como Mastodon y Slipknot? Tus quads te agradecerán el estímulo. Si eres del tipo que nunca da menos del 110 por ciento, podrías perder peso y fortalecer los músculos mientras te balanceas con sonidos de heavy metal.
País
La música country no es solo para paseos en auto y viajes por carretera. Si bien la música country no es el género más fácil de ejercitar, se recomienda música entre 60 y 100 bpm para mantenerlo relajado mientras se estira. Cuando sea el momento de sacar la colchoneta de yoga, recuerda respirar profundamente y escuchar estas canciones country:
• HECHO por The Band Perry
• Good Times Roll de Jimmie Allen y Nelly
• Cada pequeña cosa por Russell Dickerson
• Hora feliz de Morgan Wallen
• Si me conozco de Morgan Wallen
Himnos deportivos
Cuando quieras ritmos sólidos que corran por tus venas y te hagan llegar más lejos, recurre a los himnos de rock favoritos de la gente de todas las edades. Son música ideal para escuchar mientras haces ejercicio o corres. Este género seguramente te motivará a terminar tu rutina como un buen viejo deporte. Algunos himnos deportivos que nunca pasarán de moda son «Eye of the Tiger» de Survivor y «We Will Rock You» de Queen.
¿La música es beneficiosa para nuestra salud?
Según un estudio en Circulación, la revista de la Asociación Americana del Corazón, la sangre fluye más suavemente cuando se toca música. También puede disminuir la presión arterial, disminuir el cortisol (la hormona del estrés) y aumentar los niveles de serotonina y endorfinas en la sangre. Mejora el estado de ánimo porque la música puede aumentar la producción de dopamina en el cerebro.
Conclusión
Tienes una amplia opción para tu lista de reproducción de entrenamiento. Tal vez te gustaría escuchar ópera mientras haces algunas sentadillas. O tal vez prefieras una mezcla de pop, rock, jazz y selecciones musicales oscuras. Todo depende de tus preferencias musicales. Lo más importante es recordar divertirse, sentir el ritmo, estar seguro y descubrir qué funciona mejor para usted para que cada ejercicio sea lo mejor posible.
