Una afluencia constante de malas noticias (pandemia, tiroteos, inflación, desastres naturales, agitación política) puede sentirse, en el mejor de los casos, desgarradora. Ahora, un nuevo estudio de España confirma el costo negativo que puede tener estar conectado constantemente al ciclo de noticias.
Los investigadores observaron cómo las personas podían manejar mejor los sentimientos de ansiedad y depresión en el punto álgido de la pandemia y descubrieron que uno de los métodos más efectivos era tomar descansos del aluvión de malas noticias.
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«El mejor predictor de una menor ansiedad y síntomas depresivos», dijo el autor principal del estudio, el Dr. Joaquim Radua, psiquiatra en Barcelona, era «evitar ver demasiadas noticias». Radua también está afiliada al King’s College London y al Instituto Karolinska en Suecia.
La investigación se presentará este fin de semana en una reunión del Colegio Europeo de Neuropsicofarmacología en Viena. Todavía no se ha publicado en una revista revisada por pares.
Radua advirtió que debido a que la investigación se realizó en 2020 y 2021, no estaba claro cómo se aplicarían los resultados a medida que los casos de coronavirus continúan disminuyendo.
Otros notan que hay una cantidad limitada de cobertura de noticias negativas que una persona puede tomar antes de que afecte su salud mental.
«Hay una disponibilidad infinita de información», dijo Lindsey McKernan, profesora asociada de psiquiatría y ciencias del comportamiento en el Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt en Nashville, que no participó en el nuevo estudio. «Sin ponerle el freno usted mismo, puede seguir y seguir leyendo y estresarse más».
La investigación de Radua analizó a 942 adultos en España que completaron un cuestionario en línea cada dos semanas durante un año durante la pandemia. Los participantes informaron si se sentían abatidos y, de ser así, cómo estaban lidiando con esos sentimientos. El análisis tuvo en cuenta si los participantes habían sido diagnosticados previamente con ansiedad o depresión.
El estudio encontró que aquellos que evitaron «demasiadas noticias estresantes» tenían menos síntomas de ansiedad y depresión.
¿También es clave para sentirse mejor? Mantener una dieta saludable.
«Cuidar nuestro cuerpo es algo que podemos controlar», dijo McKernan. «Eso desarrolla un sentido de lo que es predecible y puede ayudar con el estrés».
También se encontró que pasar tiempo al aire libre, hacer ejercicio y beber suficiente agua está relacionado con niveles más bajos de estrés, ansiedad y sentimientos de depresión.
La investigación también rastreó si los participantes contrajeron covid durante el período de estudio. Casi todos lo hicieron, dijo Radua.
Pero a diferencia de ver demasiadas noticias, dijo, tener covid no afectó los resultados.
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Este artículo fue publicado originalmente en NBCNoticias.com
