Revisión del anillo Oura Generación 3

El anillo Oura Generation 3 es único. Si bien no ganará premios por sutileza en el corto plazo (el diseño voluminoso no es discreto), sus características intuitivas lo ayudarán a realizar un seguimiento de su sueño, frecuencia cardíaca, niveles de oxígeno y temperatura.

Diseñado en Finlandia para mejorar la salud y el estado físico, el anillo Oura es uno de los mejores rastreadores de actividad física. (se abre en una pestaña nueva)hemos probado Está programado para leer las señales y hábitos únicos de su cuerpo en detalle minucioso y proporciona retroalimentación precisa y resumida. También lo ayuda a enfocar su salud desde diferentes ángulos, con un énfasis particular en el sueño.

No solo eso, el anillo Oura inculca pequeñas prácticas diarias conscientes para mejorar su bienestar mental para que pueda retomar las riendas de su vida cotidiana. Entonces, ¿por qué no descubrir el mejor lugar para usar un rastreador de ejercicios? (se abre en una pestaña nueva) luego sigue leyendo para ver nuestra revisión completa.

Precio y disponibilidad

El MSRP para el anillo Oura es de $299 a $399 (según el color) y el dispositivo se puede comprar directamente en el Sitio web de Oura (se abre en una pestaña nueva). El precio incluye seis meses de membresía Oura que cuesta $6.99 por mes. Oura también ofrece una garantía de devolución de dinero de 30 días. Si no está seguro del tamaño de su anillo, puede obtener un kit de tamaño de forma gratuita cuando compre el artículo en línea.

Diseño y exhibición

Probamos el anillo Oura durante un mes para poder poner el modelo a prueba, rastreando nuestros datos en la aplicación Oura todos los días.

Recibimos un kit de tallas antes de elegir nuestro anillo Oura y esto nos permitió obtener un ajuste ceñido pero cómodo. Es muy fácil de configurar una vez entregado: simplemente coloque el anillo sobre el dispositivo de carga en forma de anillo y descargue la aplicación Oura. Una vez configurada, puede personalizar su aplicación según sus objetivos y preferencias.

Entonces, ¿qué es lo que parece? Bueno, está hecho de titanio liviano y duradero con un recubrimiento de PVD y pesa entre cuatro y seis gramos. No es alergénico ni metálico, lo que es una gran noticia para la piel sensible, y también está diseñado para ser resistente al agua hasta 328 pies (100 metros).

Usamos el anillo de oro para nuestras pruebas, que Oura describe como «del tamaño de un anillo de bodas», pero descubrimos que era considerablemente más grueso.

Características

El modelo Gen3 tiene tres sensores LED verdes en el lado interior del anillo, que se utilizan para medir cosas como la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca. Oura recomienda usar la pulsera en el dedo índice o medio para obtener los resultados más precisos, con los sensores apoyados en la parte interior del dedo (lado de la palma). La compañía también sugiere mantenerlo encendido sin parar durante al menos dos semanas para que el dispositivo pueda ‘aprender’ tu cuerpo.

Debido a que el dispositivo es tan pequeño, no hay espacio para una pantalla. En su lugar, debe confiar en una aplicación complementaria. La aplicación es útil para brindarle una descripción general de su día; puede ver cómo reacciona su cuerpo a cosas como los entrenamientos, el estrés y el sueño durante 24 horas. Pero puede ser frustrante si desea retroalimentación en vivo durante un entrenamiento: no hay forma de mostrar inmediatamente su frecuencia cardíaca, que es posible que desee saber cuando está entrenando.

Dicho esto, la aplicación sigue siendo un software útil que le brinda una gran cantidad de datos para analizar. Los tres puntajes que se muestran en la aplicación (preparación, sueño y actividad) brindan una visión holística de lo que Oura llama sus «líneas de base personales» con un puntaje diario que dicta cuál debe ser su enfoque para el día: descanso o actividad. También nos gustó mucho la sección «explorar» de la aplicación, que te da acceso a una gran cantidad de meditaciones guiadas, ejercicios de respiración, paisajes para dormir y fragmentos de aprendizaje.

A continuación, hemos entrado en detalles un poco más sobre algunas de las otras características principales.

Preparación

La función de preparación de la aplicación analiza flujos de datos para brindarle una puntuación general de preparación. Al abrir esta sección en la aplicación, obtendrá una vista de la temperatura corporal diaria, la frecuencia respiratoria y la frecuencia cardíaca junto con una escala móvil de otros factores que contribuyen a la preparación (como el sueño, la actividad, la VFC y la recuperación). Si su puntuación de preparación es baja , es posible que desee priorizar la recuperación activa en una carrera de 10 km.

Frecuencia cardíaca y entrenamientos.

Oura ha diseñado el anillo para tomar medidas de su dedo, cerca de la arteria radial, para que pueda recopilar lecturas con la mayor precisión posible. Tomará estas medidas a lo largo del día, para que pueda ver cómo su frecuencia cardíaca se ve afectada por su horario. La banda también hará un seguimiento de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (el intervalo entre los latidos del corazón) durante el sueño, lo que se puede usar para monitorear cosas como la calidad del sueño y el estrés.

La banda puede detectar automáticamente más de 30 tipos diferentes de ejercicio, por lo que cuando comience a hacer ejercicio, el anillo debería registrar automáticamente los datos. Cualquier ejercicio recogido contribuirá a su puntuación de actividad diaria al final del día. También tiene la opción de ingresar y registrar manualmente diferentes tipos de ejercicios a través de la aplicación.

La aplicación también rastrea las calorías. (se abre en una pestaña nueva), consumo total de calorías, distancia recorrida y recuento de pasos. Sin embargo, no encontramos que esto fuera preciso, ya que el dispositivo sobrestimó enormemente la cantidad de calorías que habíamos quemado. También descubrimos que la detección de ejercicios no reflejaba con precisión nuestra rutina de ejercicios; puede modificar esto retrospectivamente cada vez, pero es quisquilloso y requiere mucho tiempo.

La temperatura

Las investigaciones indican que la temperatura de la piel puede detectar el estrés en el cuerpo, como se detalla en este estudio en Fisiología y Comportamiento (se abre en una pestaña nueva). Con esto en mente, el anillo Oura está equipado con sensores de temperatura de «grado de investigación» para ayudarlo a controlar cualquier variación inusual en la temperatura que podría indicar niveles altos de estrés o posibles signos de enfermedad. Esto también resulta útil para el seguimiento del período (más sobre eso a continuación).

Niveles de oxígeno en la sangre

El modelo Gen3 alberga un sensor LED rojo para controlar el oxígeno en sangre mientras duerme; esto puede darle alguna indicación sobre la calidad de su sueño. Oura dice que los sensores «brillan luz roja e infrarroja en su dedo y usan la luz reflejada que rebota para estimar cuánto oxígeno hay en su sangre».

Recibimos una actualización de software para la función después de un mes de usar el dispositivo, y después de luchar inicialmente para que funcionara, finalmente pudimos probarlo. La función ayuda a controlar el porcentaje de oxígeno en la sangre y la regularidad de la respiración durante la noche para detectar cualquier irregularidad mientras duerme.

Cualquier valor entre 95 y 100 % de oxígeno en la sangre es normal, y nuestra saturación de oxígeno promedio se mostró como un porcentaje cada mañana con una etiqueta que decía «óptima». El seguimiento de esto a lo largo del tiempo puede ayudar a identificar posibles problemas respiratorios, como la apnea del sueño.

Ciclo menstrual

Una característica que nos encantó fue la asociación con Natural Cycles (una aplicación de fertilidad y control de la natalidad) aprobada por la FDA. La prueba de temperatura de Natural Cycles generalmente requiere sostener un termómetro debajo de la lengua a primera hora de la mañana, que luego puede iniciar sesión en la aplicación. Cuando cambia a Oura, puede sincronizar aplicaciones y deshacerse de los registros manuales constantes; Oura enviará datos de temperatura directamente a Natural Cycles todas las mañanas, lo que ayudará a predecir su ciclo menstrual y las fluctuaciones de temperatura.

Probamos esta característica usando continuamente el termómetro y comparándolo con los datos de Oura, encontrando muy poca variación entre ellos.

Dormir

Sin duda, el gran éxito y la mejor característica de Oura Gen3 es el seguimiento del sueño. Oura dice que la precisión se acerca mucho a la prueba de laboratorio del sueño estándar de oro.

El anillo proporciona recomendaciones para la hora de acostarse, dándote una advertencia avanzada para que te relajes y duermas por más tiempo y te brinda consejos sobre cómo hacerlo. También recibirá puntajes de sueño diarios basados ​​en la información recopilada por los sensores durante la noche. Los resultados incluyen el sueño total, el tiempo que pasa en la cama, la frecuencia cardíaca en reposo, la eficiencia, el descanso, las etapas del sueño, la latencia (cuánto tarda en quedarse dormido) y el tiempo. Incluso puede detectar tus siestas, aunque descubrimos que a veces fallaba al registrarlas.

La pestaña de sueño le indicará su frecuencia cardíaca más baja y promedio durante el sueño y marcará en rojo las áreas que podría mejorar. A lo largo de las pruebas, descubrimos que nuestro descanso y REM se marcaron con frecuencia, lo que nos permitió implementar medidas para combatir las perturbaciones.

Su puntaje general de sueño contribuirá a su puntaje diario de preparación. Por ejemplo, el sueño de una noche tormentosa bajará su puntaje al día siguiente, marcando las áreas de preocupación en rojo; su puntaje diario de preparación podría recomendarle priorizar un día de descanso en lugar de alentar el ejercicio vigoroso.

Estas son solo algunas de las métricas y funciones básicas disponibles en Oura; la gran cantidad de información de 360° disponible de la banda puede resultar abrumadora, por lo que recomendamos explorarla a su propio ritmo. Si prefiere usar una aplicación de terceros como Google Fit, Apple Health o Strava, también se pueden sincronizar con su dispositivo.

Actuación

Quedamos impresionados con la duración de la batería de la banda, una característica que a menudo se vende en exceso en los rastreadores. Duró cuatro días sin recargar, pero Oura estima que deberá cargarlo cada cuatro a siete días, dependiendo de cómo use el anillo. El cargador ultrarrápido utiliza velocidades de látigo para cargar en 20 a 80 minutos.

La estrella brillante de este dispositivo es la función de sueño que encontramos muy útil para mejorar nuestra higiene general del sueño e implementar pequeños cambios diarios para priorizar la calidad del sueño. Cuando nos sentíamos más descansados, los datos siempre reflejaban esto, y cuando nos despertábamos lentos, nuestro sueño REM o profundo generalmente faltaba.

Varias veces notamos que nuestro ritmo cardíaco se elevaba hasta altas horas de la noche después de hacer ejercicio por la noche, pero cambiar los entrenamientos vigorosos a más temprano en el día ayudó a que nuestro ritmo cardíaco se calmara antes. La banda realmente te anima a crear hábitos saludables y sostenibles como este y a apegarte a ellos.

Desafortunadamente, las métricas como el conteo de pasos y la quema de calorías estaban muy lejos y los datos de entrenamiento (recopilados en la detección automática) tenían que editarse manualmente con las marcas de tiempo y actividad correctas. Eso está bien si está contento de seguir actualizando su actividad a medida que la completa, pero si pierde la noción durante el día, requiere (mentalmente) volver sobre sus pasos para recordar todos sus movimientos.

Veredicto

El anillo Oura Generation 3 se comercializa como un rastreador de sueño, por lo que si su enfoque principal es monitorear sus entrenamientos en vivo, entonces debería buscar en otra parte. Pero para aquellos que buscan un enfoque de 360 ​​grados para la salud, el sueño y el bienestar, el anillo es único.

Encontramos características como el seguimiento del sueño, la temperatura y el oxígeno muy intuitivas e informativas, y nos ayudaron a aprender mucho sobre nuestro propio cuerpo y hábitos diarios. Pero hay un largo camino por recorrer antes de que lo usemos como un rastreador de entrenamiento y estado físico, aunque los datos que puede obtener del seguimiento de su ejercicio son útiles para informar otros aspectos de su salud.

Si este producto no es para ti

Un firme favorito es el Apple Watch Series 7 (arriba). (se abre en una pestaña nueva) Viene cargado con una amplia colección de aplicaciones y desfiles como reloj inteligente y rastreador de actividad física. Incluso puedes ver videos de ejercicios desde tu muñeca.

Si tienes un presupuesto limitado y te alejas del alboroto y los adornos, la Xiaomi Mi Smart Band 6 es más que capaz de rastrear los entrenamientos y los pasos diarios. Incluso puede realizar mediciones de la frecuencia cardíaca y realizar un seguimiento del oxígeno en la sangre y del sueño.