Los monitores de actividad física ayudan a aumentar los niveles de actividad en adultos

Los monitores de actividad física, como las aplicaciones de acondicionamiento físico y los rastreadores portátiles de actividad, que brindan retroalimentación directa a los usuarios, ayudan a aumentar los niveles de actividad en adultos, encuentra un resumen de la evidencia, publicado por El BMJ hoy dia.

Los efectos son de pequeños a moderados, equivalentes a 1235 pasos adicionales por día y casi 50 minutos adicionales de actividad física de moderada a vigorosa a la semana, y la certeza de la evidencia varió de baja a moderada. Pero los hallazgos sugieren que estos dispositivos pueden ser útiles en un momento en que muchos adultos no cumplen con los niveles de actividad recomendados.

Los dispositivos modernos de monitoreo de actividad física tienen el potencial de cambiar el comportamiento de las personas, pero los estudios que analizan su efectividad a menudo han llegado a conclusiones diferentes.

Para abordar esta incertidumbre, los investigadores en Dinamarca buscaron en las bases de datos ensayos que compararan los niveles de actividad en adultos que recibieron retroalimentación de monitores de actividad física con intervenciones de control en las que no se proporcionó retroalimentación.

Encontraron 121 ensayos controlados aleatorios que involucraron a 16 743 personas, principalmente sanas, de 18 a 65 años. La mayoría de los ensayos eran europeos (31 %) o norteamericanos (40 %) con una mediana de período de intervención de 12 semanas. La mediana de edad de los participantes del estudio fue de 47 años, con una mayor proporción de mujeres (mediana del 77%) que de hombres.

En general, las intervenciones mostraron un efecto moderado sobre la actividad física (equivalente a 1235 pasos diarios), un efecto pequeño sobre la actividad física moderada a vigorosa (equivalente a 48,5 minutos semanales) y un efecto pequeño pero insignificante sobre el tiempo sedentario (equivalente a 9,9 minutos diarios). ).

Para todos los resultados, los monitores de actividad física que brindaron retroalimentación fueron más efectivos que los que no brindaron retroalimentación.

Los investigadores reconocen que los ensayos incluidos variaron en diseño y métodos y dicen que los resultados pueden no ser aplicables a países de bajos ingresos.

Sin embargo, agregan, esta es la primera revisión sistemática que resume todo el cuerpo de evidencia en diferentes poblaciones de pacientes y diferentes tipos de monitores de actividad física.

Como tal, dicen que este estudio «brinda evidencia para usar monitores de actividad física para mejorar la actividad física y la actividad física de moderada a vigorosa en un momento en que se necesitan con urgencia intervenciones grandes, factibles y escalables».

Y solicitan estudios futuros para investigar cómo se pueden usar los monitores de actividad física en combinación con otras estrategias de cambio de comportamiento o cómo podrían afectar el tiempo sedentario.