Consejos de seguridad contra el calor extremo para adultos mayores

A medida que los adultos mayores envejecen, su capacidad para regular la temperatura corporal se vuelve cada vez más difícil, especialmente durante los calurosos meses de verano. El calor puede tener un impacto significativo y rápido en ellos, e incluso puede ocurrir en cuestión de minutos. Un experto de Baylor College of Medicine brinda consejos para que los adultos mayores eviten emergencias relacionadas con el calor.

«A medida que envejecemos, nuestros cuerpos no autorregulan la temperatura tan bien como cuando éramos más jóvenes», dijo la Dra. Angela Catic, profesora asistente en el Centro sobre el Envejecimiento Roy M. y Phyllis Gough Huffington en Baylor. «Esto se debe a cambios fisiológicos, problemas médicos y medicamentos recetados, que pueden interferir con la regulación de la temperatura de nuestro cuerpo y evitar la transpiración, lo que nos ayuda a refrescarnos».

Catic dijo que ante las altas temperaturas, la opción más segura para los adultos mayores es permanecer en un espacio interior con aire acondicionado. Si su casa no tiene aire acondicionado, deben visitar la casa de un amigo o familiar o un lugar público como una biblioteca, una iglesia o un refugio térmico. Para mantener la casa lo más fresca posible, use ventiladores, mantenga las persianas y las persianas cerradas y evite encender la estufa u otros aparatos que irradien calor.

Los adultos mayores pueden mostrar diferentes síntomas para diversas enfermedades relacionadas con el calor, incluido el golpe de calor o el agotamiento por calor. Con un golpe de calor, pueden experimentar una piel roja y caliente, frecuencia cardíaca acelerada, dolor de cabeza, letargo e incluso pueden desmayarse. El agotamiento por calor puede provocar sudoración abundante o ausencia total de sudoración, calambres musculares, debilidad, sensación de frío o sudoración al tacto, mareos, dolor de cabeza, náuseas y vómitos. Si usted o un adulto mayor que conoce experimentan problemas relacionados con el calor:

• Vaya a un área más fresca lo más rápido posible
• Hidratar con líquidos sin cafeína, idealmente agua, jugos o líquidos claros
• Quítese cualquier ropa pesada
• Temperatura corporal fresca: empápese con agua fría o póngase paños fríos en la frente, las muñecas y los tobillos.

«Si su temperatura es elevada, eso es una gran preocupación. Si se sienten muy enfermos (sudorosos, débiles, mareados, con dolor de cabeza, náuseas o vómitos), llame al 911 y busque atención médica de inmediato», dijo Catic.

Cuando el sol esté en su apogeo, evite estar al aire libre. Si los adultos mayores en general gozan de buena salud y desean continuar con sus actividades al aire libre, deben asegurarse de hacerlo temprano en la mañana o en las últimas horas de la tarde cuando el sol comienza a ponerse. Asegúrese de pasar solo unos minutos al aire libre y trate de reducir el tiempo al aire libre hasta que mejore el calor. Prepárate para el calor hidratándote y usando la ropa adecuada:

• Toma muchos líquidos
• Use ropa suelta, transpirable y de colores claros.
• Use un sombrero ancho que permita que entre aire para refrescarse
• Use SPF de amplio espectro a partir de SPF 30

«Revise a los adultos mayores en sus vidas para asegurarse de que les vaya bien. Es importante para todos nosotros con un clima tan extremo, pero especialmente para los adultos mayores, que pueden verse afectados con relativa rapidez», dijo Catic.